筋力低下を防ぐ為に自重トレーニングや空手の型をしてみてはいかがでしょうか?
あらゆる人々が自宅待機していますが、1日歩かないだけでも足の筋力、筋肉はかなり落ちます。
いかに毎日意識してトレーニングしているかで、健康状態は変わってきます。
そこでおすすめなのが、軽い自重トレーニングです。
慣れて来ると筋肉がついてきますので、
ハードな自重トレーニングも出来る様になります。
ジムに行けなくなった人は、初めからハードトレーニングでも出来そうですね。
初心者の人で、腕立て伏せが出来ない人は、壁に手をついて、斜めに立ち、軽い負荷で、
数をこなす事から初めると、いいと思います。
無理なく始めて長く続ける。
習慣にしてしまえば、いつの間にか
健康な身体になっているでしょう。
私は中学生の頃から、部活で筋トレしても、
帰宅後もさらに筋トレすると云うほどの
筋トレマニアです。
若い頃はよく筋肉自慢とかヤンキー達と腕相撲して遊んだものです。
最近は必ずスクワットをしています。
スクワットは万能のトレーニングで足だけではなく、全身の筋力アップに繋がります。
運動後のプロテインやHMBなどを摂取すると
効果的ですね。
特に脚を強化すると一生杖なしで歩けると
言います。
それと空手の型を出来るスペースでやっています。
足腰の強化とストレス解消に最適です。
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74歳の古武術の先生は3時間以上、講習して動き続けても、ビクともしていません。
真似したいものです。
